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宝妈福利:培养宝宝整夜睡眠的5种方法

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如果&ldquo;睡眠训练&rdquo;一词使您翻白眼并摇头,那么您将与成千上万的父母在一起,他们发现每天晚上(甚至在整个过程中多次)摇晃婴儿使其入睡会更容易,而不是在他们庞大的父母待办事项列表中添加其他内容。

但是,睡眠训练的好处远大于缺点,并且与普遍的看法相反,这无需担心。很棒的事情是,您可以选择许多不同的睡眠训练方法以适合您的养育方式。

5种睡眠训练方法

这里有5种最佳的经过实践检验的睡眠训练方法,您可以尝试使宝宝整夜入睡(以最少的泪水到最多的顺序)。

1)睡眠训练不哭-衰落方法

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宝妈福利:培养宝宝整夜睡眠的5种方法对于不进行控制性哭泣的睡眠训练,淡入淡出方法(又称渐进退缩)只是意味着要做到现在为止一直在做的事情,并逐渐减少您在睡前与宝宝的接触。 

今早的睡眠专家和《宝贝的秘密》畅销书作者乔&middot;坦图姆(Jo Tantum)给她的最高提示是:&ldquo;帮助您的宝宝学习如何在没有睡眠道具的情况下入睡&rdquo; 

例如,如果您通常在它们入睡后放下它们入睡,则可以使用淡入淡出方法(FIO)在它们入睡之前将它们放下。

如果他们醒来并哭泣,请再次捡起它们。如果让他们入睡,请逐渐尝试停止这样做。如果它们在您停下时哭泣,请再次晃动它们,但要尽量减少这种情况。

如果您的孩子在胸部上睡着了,请尝试用假人代替它,或者让您的伴侣将婴儿带到床上睡觉,这样他们就不再将乳房时间与就寝时间联系起来了。这是一个非常渐进的过程,但可以做到。

2)最小接触舒缓睡眠训练方法

宝妈福利:培养宝宝整夜睡眠的5种方法
这也被称为上车/下车方法,是另一种较温和的睡眠火车方式。

这适用于父母陪伴宝宝睡到睡着,但要尽量减少接触,例如,不要将婴儿抱在怀里。

将它们放到床上,轻拍它们,将它们安静下来,然后尝试退后。如果他们哭了,您可以拍拍并再次安静。如果这不起作用,则可以将它们拾起,然后在它们再次安静时将其放下。

他们需要习惯被放下。重点仅是为了抚慰婴儿而将婴儿放下以使其入睡。

尽量保持最小的接触。在某个时候,您将停止捡起它们,而只是拍拍它们,直到最终您可以在睡觉前放下它们,让它们自己睡觉。

我们喜欢这种方法,婴儿也喜欢。起初对父母来说很累,并且可能比其他方法花费更长的时间,但它是无罪的!

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