您当前的位置:首页 > 母婴 > 孕妇知识

孕妇怎样检测是否缺乏营养

是否缺乏营养,都会从某些身体特征中表现出来。如果准妈妈在一段时间内发现自己出现以下症状,那就可能是准妈妈身体缺乏营养发出的信号了。

  

测一测准妈妈的营养水平跟上没:


1、味觉减退,可能缺乏锌;


2、牙龈出血,可能缺乏维生素C;


3、舌炎、舌裂、舌水肿,可能缺乏维生素B;


4、嘴角干裂,可能缺乏核黄素(也就是维生素B1)和烟酸;


5、夜晚视力降低,可能缺乏维生素A;


6、经常便秘,可能缺乏膳食纤维;


7、小腿经常抽筋,可能缺乏钙;


8、下蹲后起来会头晕,可能缺乏铁;


9、头发干枯、变细,易断,脱发,可能缺乏锌、蛋白质、能量、脂肪酸

  

孕期营养缺乏的原因


1、孕期一日饮食中各类营养素没有兼顾周全,或者有偏食的习惯,比如说偏爱肉类、蛋、奶等动物性食品,新鲜水果和蔬菜吃得少,就容易缺乏维生素C。


2、过度食用精制食物会导致营养缺乏。精制大米、白面中的维生素和矿物质含量比粗制的米面要少。米面经过精细加工,其中的硫胺素、核黄素、烟酸和铁会损失70%~85%。


3、不合理的烹调方式会使食物中的营养成分流失。如烹调时温度过高,加热时间过长,食物中的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E等极易流失。水煮食物中,水溶性维生素和一些矿物质常常会溶解于水肿,造成流失。


4、肠胃有疾病,就会导致消化吸收不好,影响某些营养成分的摄入和利用。

  

以上检测标准知识粗略的判断,如果准妈妈出现了这些情况,最好还是先去医院进一步确认再下定论,不要擅自服用某些营养素,以免摄入不当,影响健康。


相关文章阅读

    暂无相关信息
留言与评论(共有 条评论)
   
验证码: