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防晒乳怎么擦? 2 小时补擦一次 SPF至少 30

防晒乳怎么擦? 2 小时补擦一次 SPF至少 30

或许你曾听过“皮肤黑的人不用擦防晒乳”这样的说法,但其实每个人都需要使用它。防晒乳最主要的功用是为保护我们不受太阳的紫外线伤害,并不分年龄、性别或种族。对此,澳洲癌症委员会(Cancer Council Australia)也证实防晒乳能避免皮肤癌,本文将列出使用防晒乳安全原则,以及民众可能会有的 3 个迷思。

防晒乳有 2 种 SPF至少要有30

想要正确防晒,首先当然得选对防晒乳,一般将其分为物理与化学性两种,前者就像保护膜,能使照射在皮肤上的阳光被折射,降低晒伤机率,适合有敏感性肌肤的人使用;后者可理解成吸收太阳光的“海绵”,包含的活性成分可能有二苯甲酮(Oxybenzone,类似雌激素的合成激素)、水杨酸辛酯(Octisalate)、奥克立林(Octocrylene)、甲氧基肉桂酸辛酯(Octinoxate)、阿伏苯宗(Avobenzone),以及甲基水杨醇(Homosalate)。

一款优秀的防晒乳,可以提供更全面的UVA(Ultraviolet Radiation A)和UVB(Ultraviolet Radiation B)保护,SPF(Sun Protection Factor)须至少达 30 以上,并有防水效果。不过愈高的  SPF 规格并不代表无敌,如果因此误以为在艳阳下活动很安全,当回过神时,皮肤可能早已晒伤。

为迎合消费者的便利性,有的防晒乳会加入防蚊虫或保湿等配方,但美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology,简称AAD)建议,防晒乳还是单纯做好防晒的工作就好,有其他需求再选择使用相对应的产品,因为防晒乳可大量地使用,但防蚊液却要谨慎少量。

避免维生素A成分 成人要敷 35 毫升

另外,根据美国环境工作组织(Environmental Working Group)的资料,防晒乳成分中应避免含有维生素A的成分,避免选购成分标示有视网醇(Retinol)或视黄醇棕榈酸酯(Retinyl palmitate)的商品。至于含二苯甲酮的商品,也需要特别注意,因为它能穿透皮肤,干扰身体内分泌系统。比较适合的防晒乳成分建议含有氧化锌(Zinc oxide)、麦素宁滤光环(Mexoryl SX,又称依莰舒),或 3% 的阿伏苯宗,它们能保护肌肤不受UVA辐射伤害。

其实,我们每天都需要擦防晒乳,因为太阳无时无刻都在放出有害紫外线,即使在阴天仍有80% 的紫外线仍能伤害人的皮肤,加上水、沙和雪都会反射阳光,因此防晒绝对是必要的。以一般成人而言,擦一次防晒乳大约要 35 毫升的量才够,记得所有衣物未遮挡的部位都应该擦上防晒乳。若您不想浪费过多防晒乳,建议您可以选择长袖长裤,增加衣物遮挡面积。此外,因为你不可能在眼睛涂抹防晒乳,所以建议也应配戴太阳眼镜避免眼睛受伤。

小女孩正在擦防晒乳

 3 个常见防晒迷思

出门擦防晒乳需要注意有效时间,若在阳光下超过 2 小时,请记得要再敷一次,因为当我们在活动的时候,会造成排汗或衣物摩擦,使得防晒乳的化学成分也会跟着降解,渐渐失效。以下举出 3 点常见防晒迷思,呼吁民众勿轻信,有任何疑虑就向医师洽询了解。

防晒乳不能每天用:基本上,能在架上贩售的防晒乳大都经过严谨安全把关,才能出售给消费者,每天使用防晒乳并不会有什么问题,若经常身处紫外线很高的环境,反而多多敷用才是安全。 防晒乳会干扰维生素D摄取:事实上,我们不需要刻意去晒太阳来获取身体一日所需的维生素D,根据澳洲昆士兰医学研究所(QIMR Berghofer Medical Research Institute)的研究,防晒乳的使用与否和维生素D摄取量没有太大的关系。 中年防晒效果低:根据澳洲昆士兰大学(The University of Queensland)行为科学的资料,做好防晒工作可以避免鳞状细胞癌(Squamous cell carcinoma)这类因长期曝晒引发的皮肤病变,并且减慢皮肤老化速度。

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