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如何感激你所拥有的东西并且不再将你自己与别人作比较

“如果我的工资更高就好了......如果我生来就有取之不尽的信托基金就好了......如果我能买得起更大的房子就好了......”

我们中的许多人都处于永远想要更多钱、更多闪亮的新玩具、更多东西的状态中。我们追求这些物质财产的热情超过了我们追求被证明能真正增加幸福的东西(更多感谢、更多经历、和更多时间)。

什么带来幸福?研究表明富人每一天并不比我们中的其他人感到更幸福。事实上,很多富人感到压力更大,而且花更少的时间做令人愉悦的活动。

如果你想要开始学习感激你拥有的东西并不再渴望更多,那就试试这些来自心理学家的经过科学证明的策略:

通过练习感谢来感激你所拥有的东西

感到感激的人们对他们与朋友和家人的关系感到更加满意。他们更幸福、抑郁更少、压力也更少。他们感到对自己的生活有掌控,有着更高的自尊,并能在事情发展不顺时更好地应对。那么你该如何开始怀着更多感谢去生活?你可以向一位你在生活中从来没有好好致谢过的人写一封感谢信,或者在日记中定期写下你感谢的三件事。在一项实验中,一组人被要求每日进行这项感谢锻炼,持续一周。尽管这项锻炼只持续了七天,在一月后的测量中,参与者比基线状态下更加幸福、更少感到抑郁,而且他们还在三个月和六个月的追踪调查中也保持更高的幸福和更低的抑郁水平。

认识一个你现在有但对方还没有这件东西的人

想一想你拥有的一件你视作理所当然的东西——你有点(或非常)脏的2002年凯美瑞、你每天带在身边的可靠的笔记本。现在和一位没有这件东西的人聊聊。他们的人生是怎样的?没有这件你习以为常的东西,他们面临着怎样的困难?研究表明和与我们不同的人们沟通能够扩大我们的同情和察觉,并深化我们的社群感——当我们认识了一个没有我们视作理所当然的东西的人时,这会让我们更加感激我们所拥有的东西。

通过付出更多来感激你所拥有的东西

想要获取最大的好处么?将你的钱贡献出去。下一次你要为自己破费买一件新东西时,考虑一下把这笔钱花在你的爱人身上或捐给慈善。在英属哥伦比亚大学的实验中,参与者们收到了5美金或20美金,并被要求将这些钱花在他们自己身上或其他人身上。把钱花在别人身上的实验组报告幸福水平更高。

 

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