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午睡时需要注意的4个禁忌

在一个繁忙的早晨,如果您可以花一些时间在午饭后小睡,这对下午的学习工作很有帮助。但是,请不要遵循以下“ 4个禁忌”:

1.不睡觉坐着

由于午睡只是“小睡”,许多上班族经常有睡觉的习惯。但是,坐着和睡觉很容易降低心率和扩张血管,减慢血液循环,减少对大脑的血液供应,并且在醒来后容易引起头晕和头晕。老年人和心功能不佳者应注意不要坐着睡觉。

(照片:Shutterstock)

2.午睡前不要暴饮暴食

那些有午睡习惯的人不应该吃饱的午餐。如果吃得过多,则会对消化道造成巨大压力;如果吃太多的脂肪类食物,则会增加血液的粘度,使冠状动脉疾病更加严重。

午餐时不要吃得太饱或不要吃太油腻的食物。(照片:Shutterstock)

许多人经常在进食后小睡一会儿,这时胃处于紧张状态,大量的血液会流到胃中,导致血压降低,从而减少了供应给大脑的血液和营养物质。饭后小睡会引起贫血。

正确的小睡时间是午饭后约10分钟,但是由于许多人没有很多时间小睡,因此他们通常在进食后立即入睡,这是非常不健康的。

3.不要长时间睡午觉

通常,无论是上班族还是其他任何人,最好是在忙于工作和活动的中午之后中午休息。在这一点上,小睡是休息和充电的最佳方法

忙碌的早晨后,身体不再是机器,无法连续不断地工作。此时,午睡将消除疲劳感,为下午的工作增添力量。但是,应该注意的是,您不应该午睡太长时间,通常每次仅睡30分钟就足够了。

午餐后半小时是调整身心的重要时间,您可以小睡一下。(照片:Shutterstock)

4.小睡时不要束紧皮带

学生或办公室工作人员经常必须系上安全带,应注意:小睡时如果皮带太紧,会影响血液循环和血液循环,甚至会影响坐骨神经痛和引起麻木。因此,当您午睡时,您不应束紧皮带,只是要感到舒适即可。

 

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