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更年期年龄是多少岁,女性更年期症状如何治疗调理

女性更年期会产生生理和心理上的变化,更年期综合征是常见的问题,身体受累容易疲劳,而且还会容易焦躁,让家人都受难。女性多少岁是更年期?在更年期要如何调理治疗。看这一篇就全知道。

更年期

更年期年龄多少岁

更年期只是一个女性身体过渡期的概念,这个时期女性卵巢功能下降,月经逐渐停止,激素紊乱体质变差。每个人的更年期年龄都会有差别,大多在五十岁左右。不过现在女性的生活压力加大,不少人的更年期都在四十多岁就出现了。

更年期如何调理

一、饮食调理

更年期尽量少吃辛辣刺激的食物,更容易潮热上火。在饮食上多补充清淡的蛋白质和钙质,豆腐就是一种很适合的食材。豆腐能够补充雌激素,缓解潮红出汗等症状。

更年期症状

二、体育锻炼

更年期容易感觉到疲累,抵抗力下降容易感冒。钙质流失出现骨质疏松,关节肌肉也会经常有疼痛感。经常运动能够提高体质抵御感染,延缓关节老化。不过不适合强度太大的运动,瑜伽、太极拳等活动是比较好。

三、保持积极心态

更年期的时候容易出现焦虑、心慌,对衰老的恐惧等心理压力会让女性更加害怕更年期的到来。这个时候更加需要保持积极的心态,通过其他兴趣来分散注意力,旅游等活动都可以让人感到放松,减少空虚焦躁的情绪。

女性更年期

四、调整作息

人体器官衰老不可避免地功能下降,肾脏、肠胃、子宫都需要保养,保持足够的睡眠时间,调整作息让循环更加畅通,能够正常排出毒素。

女性在更年期中也不要沮丧焦躁,其实这是人体自然的过程,平和面对能够缓解生理症状。

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