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女人吃芒果好处和坏处,美容养胃的正确食用方法

芒果的皮肤颜色可以是红色,黄色,绿色或橙色,而芒果的肉大部分为黄色。它们味道甜美,含有20多种维生素和矿物质。

芒果是一种大受欢迎的水果,到了上市季黄橙橙的芒果汁水浓郁,香味扑鼻。芒果不仅好吃,它还有很多的功效,能够滋养脾胃美容养颜,防止心血管疾病,让人看起来更加年轻,是女性养生的必备水果。但是它也有一些坏处,要小心食用方法

女人吃芒果好处

女人吃芒果的好处

一、开胃助消化

很多人以为芒果吃多了上火,其实芒果是凉性水果,滋阴养胃,不会导致上火。芒果能够滋养脾胃,在没有胃口的时候吃能够促进食欲。分泌胃酸消化食物,缓解呕吐的感觉。二、滋养喉咙

芒果能够止咳化痰,缓解气喘等症状。入肺滋养脾脏,口中干涩,机体燥热的人群食用,能够清凉利尿。

二、抑制细菌

芒果中的抑菌成分能够抑制病毒传染的流感,增强身体抵抗力,促进肠道健康。常吃芒果还能够均衡肠胃菌群。

芒果的禁忌

三、美容皮肤

芒果中的维生素A含量高,能够抗脂化保护皮肤年轻。它能促进皮肤代谢,防止细胞堆积,加速角质代谢。

女人吃芒果的坏处

一、容易过敏

吃芒果容易过敏,这是因为它的果酸导致的,有些女性的皮肤接触到容易过敏红肿。这些人就不应该再食用了。

二、影响内分泌

虽然芒果的营养素很高,但是它也会影响激素,导致女性月经不调。所以月经期间的女性不要吃芒果,以免造成痛经等的不良后果。

芒果的功效

芒果补充糖分、维生素C、蛋白质,果肉缓解口渴,畅轻血管减低血脂。芒果可以做成各种甜品,成为女人的日常必备水果。芒果正确食用每天一个,在饭后半小时吃能够促进消化,在晚上睡前就不要吃了,以免果酸强烈影响夜间消化。



预防眼睛黄斑变性

芒果中的玉米黄质抗氧化剂可以过滤有害的蓝色光线,并通过避免黄斑变性来保护眼睛健康。

预防癌症

根据哈佛大学公共卫生学院营养学系的一项研究,富含β-胡萝卜素(芒果中发现的物质)的饮食也可能在对抗前列腺癌中发挥作用。此外,在德州AgriLife Research进行的一项研究中,食品科学家测试了结肠,乳腺癌,肺癌,白血病和前列腺癌组织上的芒果多酚。芒果已经显示出对所有测试癌症都有一定作用,但是对乳腺癌和结肠癌最有效。

骨头

俄克拉荷马州立大学的一项惊人研究探索了饮食在治疗骨质疏松症中的作用。在喂养6种高脂饮食中的1种时,研究人员包括在大鼠饮食中的干芒果。高脂饮食中芒果含量为1%的大鼠表现出更高的总体BMD(骨矿物质密度),脊柱和胫骨。

有趣的是,饲喂1%芒果的大鼠比接受10%芒果的大鼠具有更好的骨骼强化效果。这意味着多吃不一定更好,因为芒果中糖分高,而糖分过多对骨骼有害。

对糖尿病人有益

芒果最近被认为是对抗糖尿病的一种特别有用的食物,在澳大利亚进行的一项新研究对此做了明确说明。每天吃1个芒果可以帮助降低胆固醇以及对抗糖尿病。该研究由TS进行。昆士兰大学的Ashley Wilkinson指出,芒果中的成分与某些糖尿病和胆固醇药物的作用相似。

帮助消化系统

芒果对消化系统健康有很多好处。芒果含有一组称为淀粉酶的消化酶。消化酶分解食物中的大分子,使其易于吸收。淀粉酶将复杂的碳水化合物分解为糖,例如葡萄糖和麦芽糖。这些酶在成熟的芒果中更具活性,使其比未成熟的芒果更甜。

此外,由于芒果中含有大量的水和纤维,因此它可以帮助解决便秘和腹泻等消化问题。一项对成年慢性便秘的成年人进行的为期4周的研究发现,每天食用芒果可以比含有大量纤维的补充剂更有效地缓解症状。溶解类似。

降低患心脏病的风险

芒果因其多酚(主要是芒果,槲皮素,没食子单宁和没食子酸)的高浓度,抗氧化剂,抗炎和抗感染的生物活性化合物而被认为对心脏健康。

在新的UC Davis研究中,研究人员招募了24名绝经后健康的健康女性。他们每天吃2杯芒果,持续2周。在此期间之后,妇女继续进行正常但有限的芒果饮食13天。研究人员记录了心率和血压,并采集了血液和呼吸样本。

在两周的芒果食用期间,参与者的平均血压下降。具体来说,每天吃芒果仅2小时,收缩压就会下降。此外,在24位释放甲烷的参与者中,有6位表明肠道健康发生了积极变化。

这是第一项显示食用芒果对人体有益健康的研究。将来,研究人员计划与其他人群进行更多研究。

抗哮喘

芒果中的β-胡萝卜素降低了患哮喘的风险

美丽健康的头发和皮肤

芒果还对您的头发很有帮助,因为它们含有维生素A-产生皮脂所需的营养物质,有助于保持头发湿润。包括皮肤和头发在内的所有身体组织的生长也需要维生素A。

每天需要在165克芒果中摄取足够的维生素C,才能产生和维持胶原蛋白,为皮肤和头发提供结构。

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