您当前的位置:首页 > 生活 > 生活小常识

长期缺乏睡眠,容易患上许多疾病

晚上睡眠不足时,您常常会烦躁不安,难以在第二天完成日常工作。另外,睡眠不足会带来更多严重的后果。

睡眠不足会影响从记忆到外表,体重和情绪的一切。如果定期进行,也会显示出致命的危险。研究表明,与那些睡眠不足的人相比,睡眠习惯不稳定且每天睡眠不足的人死亡的风险增加。更值得注意的是,睡眠不足的人患疾病的风险似乎更高。

严重损害通常与不健康的睡眠方式和疲劳有关。研究表明,睡眠不足驾驶与酒后驾驶一样危险,因为反应时间受两者影响。睡眠不足也会增加工作或家庭事故的风险。

当我们睡眠不足时,某些慢性疾病的潜在风险就会增加。睡眠不足会导致血压升高和降低,血糖波动和心脏问题。它还会攻击免疫系统并导致体重增加。

睡眠不足与抑郁症有关。根据对压力或抑郁症患者的一项调查,其中大多数人平均每晚睡眠时间少于6个小时。


睡眠对于与学习有关的适当认知活动很重要。睡眠不足会降低您的警觉性和注意力集中度,从而难以处理信息。缺乏专注力限制了有效解决问题的能力,这意味着疲倦的人们无法有效学习。

即使您全天学习,也无法在没有足够睡眠的情况下记住它,因此您的身体可以长时间存储这些知识。当您睡眠不足时,您将无法准确地解释事件,这将使您难以对当前情况做出适当的响应或做出明智而有效的决定。

一项新研究增加了证据,证明睡眠不足会对我们的日常活动产生重大影响。作者警告说,如果我们睡眠不足,那么犯错的可能性是原来的两倍。

在这项研究中,来自美国密歇根州立大学的科学家招募了138名参与者,分为2组:77人在实验室过夜但未入睡,其余61人则入睡。在家。从前一天晚上开始,科学家们测量了他们对特定刺激的响应时间,并评估了其“占位符”的能力(即,他们在复杂过程中采取步骤的能力)。即使被打断或重复)。

第二天早上,每个参与者必须重复这些任务才能与前一天晚上的结果进行比较。研究人员发现,患有睡眠剥夺的参与者在表演时表现出很大的挣扎。

TS。该研究的合著者金伯利·芬恩说:“我们的研究表明,缺乏睡眠会使“占位符”错误的发生率加倍,并使分心的次数增加三倍。

因此,睡个好觉是维持身体和认知健康的关键,相反,睡眠不足不仅会分散注意力和记忆力,还会导致多种情况。心脏病,抑郁症和糖尿病风险增加...

留言与评论(共有 条评论)
   
验证码: