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龙眼的营养价值 吃龙眼都有哪些好处

龙眼有多少卡路里?

每100克龙眼含有以下营养成分:

基本营养素

  1. 水:86.3克
  2. 能量:48大卡(285大卡/ 100克干龙眼)
  3. 蛋白质:0.9克
  4. 脂质:0.1克
  5. 糖苷(碳水化合物):10.9克(65.9克/ 100克干龙眼)
  6. 纤维素(纤维):1.0克

维生素和矿物质

  1. 钙(钙)21毫克
  2. 铁(铁):0.40毫克
  3. 镁(镁):10毫克
  4. 锰(锰):0.1毫克
  5. 磷(磷):12毫克
  6. 钠(钠):26毫克
  7. 锌(锌):0.29毫克
  8. 铜(铜):150微克
  9. 维生素C(抗坏血酸):58毫克
  10. 维生素B1(硫胺素):0.03毫克
  11. 维生素B2(核黄素):0.14毫克
  12. 维生素PP(烟酸):0.3毫克

吃龙眼有什么作用?

预防眼睛问题

龙眼果实中含有核黄素,对眼睛有益

龙眼果实中含有核黄素,对眼睛有益

核黄素是重要的B族维生素。女性每天需要服用1.1毫克核黄素,而男性则需要1.3毫克。根据2005年的一项研究,核黄素吸收不足会增加眼睛疾病的风险,尤其是白内障.100克干龙眼提供0.5毫克核黄素,而100克新鲜龙眼提供014毫克。

减轻压力,沮丧

龙眼对神经系统有很多好处

该龙眼可刺激心脏和脾脏有效工作,恢复血液循环,对神经系统起到镇定作用,减少疲劳和压力。它们还有助于治疗失眠,抑郁和神经衰弱。

增加维生素C

龙眼是一种富含维生素C的水果。100克龙眼含有58毫克的这种营养素,男性建议的每日维生素C摄入量的93%和女性的需求量的100%。龙眼中的维生素C还可用于增强免疫系统,抗击感冒。

如何食用龙眼

像其他水果一样,龙眼可以新鲜使用,也可以加工成茶,软饮料等菜肴。...在东方医学中,龙眼也是治疗多种疾病的药物,例如:

失眠,紧张或健忘:  Party Sam 12,Bach Suat 12g,Hoang Ky 1​​2g,Eastern 12g,Duong quy 8g,Apple apple 12g,Carpentry 4g(稍后使用),Long longan 12g,接种4克,维恩奇6克,喝水的颜色(可以添加新鲜的苹果和生姜)。

慈济,精神上的支持: 龙眼屈辱,浸泡在酒中100天就可以使用,每天喝。

Tri Bhikkhu,腹泻: 出生3次, 14龙眼干果,极佳的饮料。

吃龙眼好吗?

尽管龙眼对身体有益,但并不是每个人都吃。使用龙眼时需要注意以下几点:

龙眼热吗?龙眼会增加热量,多吃龙眼会导致丘疹和皮疹。

孕妇可以吃桂圆吗?孕妇应限制饮食龙眼,因为热量增加,胎儿血流动力学,腹痛,出血甚至对胎儿造成损害,从而导致流产。特别是在孕妇的头7或8个月内,应避免食用龙眼。

血糖控制不好的人不要吃龙眼。龙眼会导致体内高糖的积累,这对患者也是不利的。

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