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经常用洗冷水澡好吗?洗冷水澡是强身还是伤身

冷水淋浴有时被认为是预防感冒,流感和感染的方法。布拉格的一项实验研究了冷水对年轻健康男性的影响。他们在14°C的水中沐浴,每周三次,共六周。结果表明,有相当多的变化,白细胞有两种类型:单核细胞和淋巴细胞增加,其中一些淋巴细胞能够去除细菌,病毒和毒素。 。

研究人员认为,新陈代谢随着洗冷水而增加。这是由于人体变暖,激活免疫系统并释放更多白细胞而引起的。因此,确实的是,经常在淋浴后洗冷水的人患感冒,流感甚至某些形式的癌症的可能性较小。

洗冷水澡会加重湿气吗

洗冷水澡会加重湿气吗?洗冷水澡是强身还是伤身

会加重湿气,冷水澡在一定程度上,会损害肌肤,本身有湿气的人就不会排出湿气。

夏天劳动出汗后,不能立即洗冷水澡。这是因为劳动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。

同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋,也易患感冒或者引起胃肠痉挛等。

洗冷水澡是强身还是伤身

因人而异,有的人身体好洗冷水澡身体就好,有的身体素质不一样就会得病。

1、冷水浴确实能提高个体对寒冷的适应性。这是因为长期冷水浴让循环末端多次而短暂地接受冷刺激,使末梢血管弹性增强,从而更能抵抗寒冷的环境。至于其是否增强了免疫力、锻炼了心血管系统及其它系统,那就不确定了,理论上是这样推测的,但事实是否如此还需进一步的研究。

2、长期坚持冷水浴,也的确有助于磨练意志力。但是,长期坚持跑步、跳舞之类的,也能达到同样的效果啊。

3、有些人冷水浴后抗寒能力增强,而有些人冷水浴后出现不适、甚至危及生命的情况,这主要是因为每个人的身体状况及对环境的适应能力不同,并且所接受的冷刺激程度也有差异。轻度的冷刺激,身体能调整应付,长期如此,身体就会越来越适应这种刺激;而当突来的冷刺激超出了身体所能承受的最大限度时,身体承受不了,自然就垮了。

洗冷水澡的注意事项

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要先热身

与运动一样,要洗冷水澡也要先热身,可让身体动一动,或用手搓揉皮肤数分钟,让皮肤有点发红发热,搓揉时还能起到筋络按摩的作用。

不宜太长

冲冷水澡到泡冷水浴,整个过程不能太久,约10几分钟,最长不要超过半小时,若经常洗冷水澡,身体状况又不错,则可采冷热交替的三温暖方式,效果会更好,但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

洗后保暖

洗冷水浴除时间不能太长外,洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍,并立即穿好衣服保暖,以免着凉。

先冲四肢

为让身体慢慢适应冷水,洗冷水澡时,要先冲再泡,冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后,最后再冲胸部,以免太刺激,身体会受不了。

可加精油

泡冷水澡时间最好不要超过5分钟,泡澡时可以加上一些精油。孙安迪博士表示,他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松,晚上洗个冷水澡之后,可立即上床睡觉,便可睡得十分安稳。

不适要停

洗冷水澡的时候,如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时,要立即停止,千万不要逞强。

其实,不管是冷水澡还是热水澡,都要符合自身的条件。并不是说洗冷水澡或者热水澡对身体好就人人都去进行的。一般来说,只要皮肤的温度没有发生什么改变就没有问题。

l冷水洗浴的其它资料

改善血液循环

良好的血液循环对整体心血管健康至关重要。沐浴时在热水和冷水之间进行交替是改善循环的简便方法。当暴露于冷水中时,我们的动脉和静脉会收缩或收紧。该过程称为“血管收缩”。血管收缩将使血液以较高的压力流动,因为血液循环的空间较小。

“血管舒张”是相反的效果,当我们暴露于热或热水中时会发生。当人体暴露于冷水中时,其自然趋势是血液迅速循环至重要器官以使它们保持温暖,从而增加了整体血液循环。良好的血液循环将有助于预防高血压,动脉硬化和静脉曲张等问题。

体温调节

淋浴中的冷水淋浴是柔和的压力形式,会导致发热。它还可以激活人体的适应性修复系统。如果您患有慢性手痛和脚冷,或者感觉自己出汗不规律,请尝试洗冷水。

淋浴中的冷水淋浴有助于调节体温

促进体重减轻/增加新陈代谢

暴露于冷水中会刺激棕色脂肪的产生,促进新陈代谢,燃烧更多的能量并意味着更多的体重减轻。

缓解抑郁

洗个冷水可以帮助预防抑郁症。弗吉尼亚联邦大学放射肿瘤学系的研究表明,冷水对大脑的“绿斑”有刺激作用,绿斑是人体去甲肾上腺素的主要来源。去甲肾上腺素是一种可用于缓解抑郁症的化学物质。

改善淋巴系统

淋巴系统是与我们的血管分开的管状系统,负责从我们的细胞中运送废物并帮助抵抗病原体。与血管不同,淋巴系统没有血液,可以带走废物和白细胞并治疗感染。心脏也不同于血管,心脏不会像血液一样将淋巴泵到身体周围。这种淋巴是基于肌肉收缩。将淋巴收缩到胸管,使其可以与血液混合,然后由器官进行处理。

呼吸好

洗个冷水可以帮助您练习深呼吸的习惯,这可以抵消电击,血管收缩和氧气呼吸所需的总体压力,并保持自己的温暖。此过程使肺部像剧烈运动一样张开,结果大量氧气进入人体。

保持皮肤和头发健康

众所周知,热水会使我们的皮肤和头发干燥。但是,冷水可以通过拉紧角质层和毛孔,防止其堵塞,减少痤疮爆发的风险,使头发光泽,并使皮肤更健康。冷水还通过迫使毒素和废物从皮肤排出而有助于排毒。此外,冷水可关闭表皮,使头发更健康,并防止污垢轻易积聚在我们的头皮中。

用冷水洗后头发更健康

增加能量

淋浴后洗冷水有很多精神上的好处。古代武士每天早上在名为Misogi的神道练习中,将冰冷的河水倒在头顶上。这是一种精神清洗仪式。他们相信它可以净化精神,帮助他们清醒和健康地开始新的一天。洗完澡肯定会留下一种能量和能量的感觉,因为心脏将血液泵送到身体,帮助摆脱前一天晚上的困倦。

增加激素的产生

冷水浴的好处之一是它可以增加男性的生育能力。

inh完成是因为在体外,所以精子无法承受体内温度的热量。因此,定期洗热水澡会导致精子数量减少和活力下降。如果您的精子数量有问题,您会发现自己定期洗冷水,因为这被认为对男性有益。

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