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痛经宜吃的食物有哪些?缓解痛经的六种食物

哦,又一次月经痛,吃完药睡觉休息后,疼痛减轻了。但是,除了服药 什么样的食物会有所帮助?

女性每个月都有那么一段时间会痛苦点,痛经给女人造成了很大的不方便,女人痛经的时候非常难受,那么,吃些什么可以缓解痛经呢?

奶制品

痛经宜吃的食物有哪些?缓解痛经的六种食物

研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

三文鱼

痛经宜吃的食物有哪些?缓解痛经的六种食物

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽

痛经宜吃的食物有哪些?缓解痛经的六种食物

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉

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镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

痛经宜吃的食物有哪些?缓解痛经的六种食物

很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽

痛经宜吃的食物有哪些?缓解痛经的六种食物

亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

关于月经痛的其它资料

月经痛/痛经是月经周期下腹部的疼痛。通常发生在月经周期之前 它通常发生在月经周期内,通常发生在几天内,经期患者经常会出现抽动或挤压疼痛,症状变化严重或轻微。

月经痛分为两种:原发性月经痛和继发性月经痛 详情如下所示

  1. 原发性痛经(原发性痛经)是一般的月经痛。这种类型的月经痛从第一个月经周期开始,持续约1-2年,有月经的人会出现下腹痛或腰痛,这通常在月经前或月经期间会出现轻微的痉挛。通常 老年妇女的月经来潮往往较少。生育第一个孩子后可能会停止月经痛
  2. 继发性痛经是由生殖器官问题引起的月经痛。当月经周期开始时,患有这种疼痛的人会感到疼痛。而且疼痛比一般的经痛还要长

月经疼痛的人会感到小腹疼痛。并可能会感到紧绷以及被压在肚子上 您的臀部,下背部和大腿内侧也会疼痛。如果症状严重 可能会感到胃部不适 有时伴有呕吐 也可能经常服用。

月经痛的原因

由子宫收缩引起的月经痛。子宫内膜产生前列腺素。(前列腺素),这种物质会刺激子宫收缩,尤其是在月经周期的前1-2天。

如果子宫压得很大 可能会压迫附近的血管 导致氧气不足地输送到子宫肌肉 引起月经疼痛,但是,如果身体产生大量的前列腺素 可能引起恶心,腹泻和头晕。

但是,如下所述的各种健康问题也可能引起月经痛。

经前综合症 (经前综合症:PMS)这种状况是由体内激素的变化引起的。它发生在月经周期前约1-2周,但由于经前综合症引起的腹痛将在月经周期后消失。 子宫内膜异位症在错误的地方生长。这种情况是由于子宫内膜在子宫外生长引起的。它发生在卵巢,输卵管和膀胱中。子宫内膜可能发生在肠,隔膜,肝,肺或脑,这是一个严重的情况。 子宫肌瘤子宫内有肌瘤的人 通常无症状,子宫内的肿瘤没有癌变。肌瘤的大小可以从很小到很大,这会使子宫变形,子宫必须压缩才能排出大块血块。从而引起月经痛 盆腔炎 这是女性生殖器官的感染。这是由于感染了性传播疾病引起的 子宫,输卵管和卵巢感染的患者如果不愈合,可能会引起炎症,溃疡,月经后腹痛。可能会很难生孩子 子宫内膜在子宫肌肉内生长。这种情况类似于子宫内膜异位。但是这种情况导致衬里反而在子宫肌肉内生长。病人会感到疼痛。由于子宫内膜的炎症和抑制 子宫内膜异位症很少见。它通常发生在已经有孩子的30岁以上的女性中。 狭窄的宫颈狭窄 这种情况并不常见。由子宫颈过窄引起 月经缓慢 在子宫内造成更多压力 并可能引起腹痛 一个宫内节育器是不需要激素的避孕方法暂时。环的一部分由铜制成。通过将宫内节育器插入子宫,该方法可提供超过10年的节育。宫内节育器可防止精子进入子宫。以及防止排卵 铜环可能会导致沉重的时期和下腹部疼痛。以上症状通常在插入宫内节育器后2-3个月内发生。

此外,某些健康行为或状况可能会增加月经痛的风险。那些有月经来潮危险的人 通常具有以下风险要素:

  • 小于20岁
  • 超重或肥胖
  • 有月经来潮的家族病史
  • 吸烟和饮酒。
  • 月经比平时多
  • 月经不调
  • 从来没有过孩子
  • 11岁之前月经

月经痛应该去看医生

严重的月经来潮 以上症状干扰日常生活 应该去看医生以获得治疗意见。有以下症状的人 应该去看医生立即治疗。症状包括

  1. 插入宫内节育器后小腹疼痛
  2. 腹痛 疼痛超过2-3天,包括腹泻和恶心
  3. 没有月经周期时下腹部疼痛
  4. 月经痛迅速恶化 或在月经周期时从未感觉到下腹部疼痛
  5. 月经量比平时多。每小时必须更换哪些护垫
  6. 月经血中有组织。由灰色组织
  7. 怀孕时剧烈腹痛

此外,下腹痛可能是感染的迹象。如果不治疗 会引起破坏骨盆内部器官的组织损伤 并可能导致不孕 病人发烧 感觉严重的下腹部疼痛 有些人可能会感到突然疼痛。这通常在患者可能怀孕的情况下发现。而且白带有臭味 患者应立即就医。那些使用过卫生棉条并发烧的人高于38摄氏度,呕吐,腹泻,头晕,昏厥。并出现晒伤样皮疹 您也应该立即去看医生。这是因为症状是由有生命危险的中毒性休克综合症(TSS)引起的。

如何应对月经痛

经痛可以得到护理和治愈。分为照顾自己的方法 和医疗 详情如下所示

如何照顾自己 那些感到月经来潮的人可以照顾自己。为了减轻如下症状

在您的月经来临时服用止痛药,例如布洛芬。或服用抑制前列腺素的药物 这将有助于子宫不过度压缩。

  1. 将热水袋或压缩物放在小腹或背部。
  2. 按摩小腹,然后自行按摩。
  3. 用温水洗个澡。
  4. 经常锻炼
  5. 多吃容易消化且营养价值高的食物。
  6. 练习瑜伽或其他有助于身体放松的活动。
  7. 多吃富含维生素B6,维生素B1,维生素E,omega-3酸,钙和镁的饮食。或含有这些营养素的补品
  8. 减少含盐食物 含酒精的饮料 含咖啡因或糖的饮料 防止腹胀
  9. 禁止抽烟
  10. 抬起你的腿或仰卧,然后弯曲膝盖。减轻月经痛
  11. 足够的睡眠

药物治疗 如果发生严重的月经痛 照顾好自己后症状也没有改善 可能需要治疗 治疗方法将根据月经痛的严重程度和原因而有所不同,如下所述。

药物治疗 医生会开处方非类固醇的止痛药。(非甾体类抗炎药:NSAIDS)或患者可以购买的其他止痛药。给患者服用缓解疼痛的药物,医生可能会开一些抗抑郁药,以减少因严重的经前综合症而引起的情绪波动 以及可能允许患者使用避孕药来调节激素水平 备有两种避孕药 避孕贴 阴道环 注射避孕药 和植入式避孕药 这些避孕药将防止排卵的发生。这使患者没有月经痛 医生可能会要求患者使用避孕药来缓解症状。其中一项研究发现 后面年龄18-45岁的女性志愿者,其中180人服用口服避孕药和激素类药物与乙烯-乙烯FC阿斯特拉二醇(乙炔基雌二醇)和氯组合划分二非乙酸酯。 (醋酸氯马酮)或乙基雌二醇和屈螺酮。(Drospirenoneone)治疗6个月,结果显示,服用含有乙炔雌二醇和醋酸氯马酮的联合激素避孕药的组,月经疼痛减轻了。从饮食的第一个月开始已经发现有更多的人从月经痛中恢复过来,因此服用避孕药可能是减轻月经痛的另一种选择,但是,想要使用避孕药的人应该首先咨询医生或药剂师。这是为了防止任何可能的风险或副作用 。 谁从盆腔炎苦的人们也在用抗生素治疗感染治疗。

因生殖器官问题而进行的月经痛手术。可能需要手术治疗这些情况,例如子宫切除术。卵巢囊肿 或子宫内膜生长在错误的地方 还是手术切除子宫 这是一种很少使用的方法 它通常用于治疗月经来潮严重的人,无法通过其他任何方法进行治疗。但是,子宫切除术通常用于治疗那些计划将来没有孩子的人。或那些接近绝经的人

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