双下巴是指下巴下方的脂肪组织的术语，该多余的脂肪层围绕颈部并下垂，形成类似于第二下巴的厚层。大多数肥胖和老年人的人经常下巴下垂，形成双下巴。

如果不及时治疗，双下巴不仅会造成美学损失，还会引起许多严重的健康风险。

双下巴的存在对形象会产生很大的影响，不仅会让你整个人都显得非常的臃肿，还会让你显得更加苍老哦!那么怎么瘦双下巴呢?

用餐咀嚼锻炼法

1.每次进食时，将食物反复咀嚼。

2.慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

3.利用用餐时练习。没有最瘦，只有更瘦，关注 真的瘦够了 zdsgl88

这个方法非常的简单实用，而且也不需要占用我们很多的时间和精力哦。但是它的实际效果却非常的显著，因为在咀嚼的过程中，我们会充分的活动到下巴，从而帮助我们消除下巴上的赘肉，收紧下巴哦!

嘴角锻炼运动法

1.将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。

2.双眼直视前方。

3.两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

4.每一次牵拉动作需维持10秒钟。

5.反复练习约15次即可。

这个动作同样很简单，而且是随时随地都可以进行练习的动作。在这个动作的练习过程中，我们主要运用的就是下嘴角的力量，从而能够充分的锻炼到下巴，让种子下巴上的脂肪，帮助收紧下巴上的肌肉哦!

发声下巴锻炼法

1.将嘴张大。

2.依次发出“啊”、“一”“屋”“耶”“喔”的声音。

3.依上港声音形成不向的嘴形。

4.声音需要队腹部发出，要有力量

5.每天反缓练习约5分钟。

在发声的时候，必然需要我们的活动这个下巴，而通过不同的声音变化，能够锻炼到下巴的各个肌肉，让下巴上的肌肉都能够得到锻炼，从而实现减掉下巴赘肉的目标哦!如果长期练习这个动作的话，还能帮助锻炼下巴上的肌肉，让下巴更有型哦!

下巴是由于体重增加或皮肤松弛造成的现象，导致脸部失去优雅感。您可以通过笑，嚼口香糖，打哈欠来摆脱它...

以下简单练习将帮助您改善这种状况。

口香糖：为保持面部肌肉和脸颊苗条，每天都要嚼口香糖。口香糖可以使脸部和脸颊的肌肉运动，帮助迅速消散多余的脂肪，同时让您呼吸新鲜并防止蛀牙。

可以通过进行各种面部动作来消除双下巴状况。照片：ndtv。

大笑：大笑不仅有益于您的心脏，而且还可以使脸部肌肉运动以溶解多余的脂肪。下巴肌肉的上下运动将有助于溶解“下巴”。

下巴锻炼：独自一人时，请执行以下下巴锻炼：张开嘴，伸出舌头，然后做圆周运动。每半小时重复此动作60次，将为您带来明显的效果。

磨牙：这是一个简单的练习，很容易做到。您只需要缓慢地咬紧牙齿并像微笑一样向两侧张开嘴唇即可。这样做至少10秒钟。

使用网球球：非常简单有效，您将网球放在下巴和脖子之间，将网球慢慢压在脖子上，轻轻松开然后拧紧。重复此姿势至少10次。

打呵欠：您可能没有意识到这一点，但打哈欠是一种天然的，非常有效的下巴锻炼，有助于溶解的面部肌肉脂肪，减少双下巴的现象。

不同的面部表情：笑，说话，做鬼脸，丑陋...也有助于有效地减少脸上多余的脂肪，而且您每天都可以做。

面膜：帮助 收紧下垂的面部皮肤，从而有效减少下巴。由蛋清和蜂蜜制成的口罩非常有效，您也可以使用市售的口罩使皮肤松弛。