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献血后吃什么好 吃什么补血快

献过我们的爱心后,需要好好的补一下啦,怎么补呢?当然是要吃!吃!吃!来一起看一下吃什么才能补回来呢。

1、蛋白质食品

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献血以后,每天至少应当吃下50—60克蛋白质,才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多,要适当进食。

2、蔬菜

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蔬菜的营养价值非常大,对人的身体很有好处。建议荤素搭配。

3、水果

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可以吃各种各样的水果,如苹果、梨子、西瓜、葡萄......

4、多吃一些含铁丰富的食物

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如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等,从而加快血细胞的恢复,促进新鲜血液的生成。

饮食方面一定要适当,不要暴饮暴食。

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