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睡眠不足有什么危害 盘点睡眠不足五大危害

期缺乏睡眠会导致各种健康问题,例如高血压,肥胖,抑郁,激素生成异常,免疫系统减弱,记忆力差,烦躁不安。恒定,浓度降低和反应缓慢。


美国睡眠医学研究院(AASM)主席Mary Susan Esther博士认为,睡眠与食物同等重要。现代生活当中,很多人都会有熬夜的习惯,但是你知道吗?熬夜对我们身体的危害是很大的,下面大家就跟着小编一起来看看长期睡眠不足有哪些危害吧!

危害1:可导致抑郁症

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随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。

危害2:加速皮肤衰老

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想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

危害3:增加死亡风险

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英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

危害4:睡眠不足可增重

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睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。

危害5:令人健忘愚钝

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想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。


良好的睡眠(深睡眠,不醒,不做噩梦...)是健康生活的基本组成部分,有助于改善所有身体活动和精神状态。因为,睡眠将消除疲劳,恢复精力损失,保持神经平衡,保护大脑,从而使精神平静,开放并有效地恢复精神。并增强记忆力,提高工作效率;特别是在年纪大的人身上,这很明显,但是仍然经常要努力工作并承受压力(研究人员,科学家)。

当您入睡时,体内会释放出更多的荷尔蒙。这些激素可防止有害物质(细菌,病毒和其他有害因素)的入侵。此外,睡眠还有助于减缓衰老并延长每个人的寿命。如果您缺乏睡眠或长时间睡眠不足,则会极大地影响您的健康,寿命和日常工作(包括最简单的任务),从而削弱人体的免疫系统。

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