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孕妇贫血怎么办 孕期贫血的应对与预防

孕期的女性身体新陈代谢加快,对氧的需求量也越来越多,胎儿发育过程中会使血容量增加,如果孕妇营养供给不足,尤其是铁元素的缺乏,很容易引起孕妇贫血的发生,其多为缺铁性贫血。孕妇贫血不仅伤了自身健康,还对胎儿的生命造成威胁,那孕妇贫血怎么办呢?下面就教大家如何应对与预防孕妇贫血。

孕妇贫血怎么办?

1、口服铁剂

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补铁是一个长期的过程,对于贫血的孕妇来说,如果贫血程度在中度以上,那么光饮食调理是不管用的,非常有必要口服铁剂来达到补铁的目的,这样补血的效果会更快更好。

一般孕妇在孕中后期,无论是否贫血,医生都会开一些铁剂来补充,可以预防贫血的发生。

2、多吃含铁丰富的食物

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孕妇有缺铁性贫血的症状,饮食补铁是必须的,日常饮食中就要注意含铁丰富食物的搭配,建议优先选择动物性食物来补铁,补铁效果更佳。动物性食物推荐猪肝、猪血、鸡肝、牛肉等食物,补铁的同时还能补充磷等矿物质,是造血不可或缺的原料。

3、富含维生素C的食物

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饮食补铁有一个弊端就是吸收利用效果不佳,尤其是通过植物性食物补铁。植物食物中所含铁元素也相当的丰富,不过直接补充吸收效果差,但是如果同时补充维生素C的话,可以大大提高身体对铁元素的吸收利用,所以像菠菜、油菜这类含铁丰富的蔬菜,在食用的同时吃一些富含维生素C的食物更佳。

4、多吃高蛋白食物

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贫血的孕妇在饮食中一定要多吃些高蛋白的食物,这对辅助治疗贫血有一定效果。富含高蛋白的食物有很多,有动物性蛋白质和植物性蛋白质,都是优质蛋白的来源。

富含动物性蛋白质的食物推荐:牛奶、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、牛肉、鸭肉、鸡蛋等。

富含植物性蛋白质的食物推荐:黑豆、黄豆、核桃、瓜子、芝麻等。

5、孕妇贫血饮食忌口

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对于贫血的孕妇来说,一切影响铁元素吸收的饮食都应尽量避免,比如咖啡、酒精、茶饮等,长期食用这类食物会大大降低人体对铁质的吸收,加重孕妇贫血的症状。

【温馨提示】补铁要有效果不是一天两天的事,需要长期坚持,所以贫血的孕妇在孕期饮食餐餐少不了富含铁的食物摄入。

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