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游泳能预防肩周炎吗 怎么预防肩周炎发作

肩周炎是一种常见的慢性疾病,一旦染上,不仅治疗周期长,还非常折磨人,所以对于肩周炎最好是提前做好预防工作,锻炼是预防肩周炎比较好的方式,那么游泳能预防肩周炎吗?肩周炎如果不调理好很容易发作,怎么预防肩周炎发作也是非常关键的。

游泳能预防肩周炎吗?

游泳能预防肩周炎吗 怎么预防肩周炎发作

游泳可以预防肩周炎。

游泳是一项比较全身的运动,它能带动肩颈、上肢、腹部以及下肢的肌肉运动,可以促进全身的血液循环,加快身体的新陈代谢。在这里非常推荐大家蛙泳,因为它在活动的过程中可以头部、颈椎、肩部得到很好的锻炼,既能预防肩周炎,还能有效防止颈椎病的发生。

对于长期伏案工作的人群来说,颈椎、肩部经常处于一个紧张的状态,为了避免肩周炎以及颈椎病的发生,日常采取适当的活动是有必要的,游泳是防治这类疾病最佳的运动方式,日常不妨试试。怎么预防肩周炎发作?

怎么预防肩周炎发作?

想要防止肩周炎反复发作,那么日常一定要注意以下几个问题:

游泳能预防肩周炎吗 怎么预防肩周炎发作

1、注意防寒保暖

肩部受凉也是肩周炎发作的原因之一,尤其是肩周炎刚刚调理好的人,为了避免肩周炎再一次的发作,在秋冬季节要积极做好防寒保暖的工作,不要让肩部受凉,这个是预防肩周炎非常重要的一点。

2、纠正不良姿势

长期僵持一种姿势是很容易导致肩颈疾病的发生,尤其是经常伏案工作或是面对电脑的白领人群,这类人在工作时应时刻注意调整自己的姿势,避免长期不良姿势导致肩周炎发生。

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3、加强功能锻炼

锻炼是防治一起肩颈关节疾病的重要方法,对于肩周炎,功能锻炼是非常重要的,尤其是肩部关节的活动,活动可以增加肩部的血液循环,在这里推荐大家打太极或者在家里食用哑铃或者拉力器等运动。当然运动量保持适宜即可,过度运动反而可能造成肩颈关节劳损,得不偿失。

4、对健侧肩积极预防

据调查发现,大约有40%的肩周炎患者在5—7年后,对侧也会发生肩周炎,所以即使你的肩周炎已经治疗好了,但是后面的几年也不能疏于对侧的预防,以免再次发生肩周炎。

总结总的来说,肩周炎是可以采取适当方法进行预防的,希望大家在日常多注意,毕竟疾病永远是预防大于治疗。

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