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羽衣甘蓝绿拿铁,口感好营养丰富!

  羽衣甘蓝是属于十字花科的一种蔬菜,因为它的叶子像羽毛一样轻飘美丽,所以就称它为“羽衣甘蓝”或“羽叶甘蓝”。它的营养价值高且纤维量多,除了丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B群和维生素E,还有大量的铁质喔。

羽衣甘蓝绿拿铁,口感好营养丰富!

  羽衣甘蓝其实吃起来会有一点苦苦的(因为含铁量丰富)。但是现在有了羽衣甘蓝粉,是利用真空冷冻干燥的的方式制成粉末,不仅保留完整的营养,还可以轻松的食用,只要加入平常的果汁中,就成了营养丰富的绿拿铁,或是加入各种饮品、汤品,随时随地都可以补充营养喔!
  
  食材:羽衣甘蓝粉1包,香蕉1根,蒸熟地瓜3小块,苹果切块1小碗,番石榴切块1小碗,开水400c.c.,小黄瓜(需川烫30秒)半根

羽衣甘蓝绿拿铁,口感好营养丰富!

  做法:
  
  将全部材料放入果汁机中(较软的食材放最下面)一起搅打,马上就有绿拿铁可以喝了。
  它具有绵密香甜的口感,完全没有蔬菜生生的味道,保证喝过一口的人都会永远爱上它的。

羽衣甘蓝绿拿铁,口感好营养丰富!

  早上一杯绿拿铁,配上自己做的南瓜色拉夹土司,一整天的元气就从此开始啰!

羽衣甘蓝绿拿铁,口感好营养丰富!

  小贴士:
  
  如果不想加小黄瓜也可以,但是香蕉、地瓜、苹果、番石榴是一定要的,因为这四种食材是黄金组合,不仅是营养的基底,也是最佳的口感搭配。
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