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为什么早上走路比晚上走路更有益于心脏?

 最新研究表明,晨步行者比夜间行走者有利于更好的心血管健康。

实践证明,每天走路可以促进心脏健康。但是,一天中什么时候走路比所有人都不知道更好。Nanavati医院物理治疗和运动医学系的科学家进行了一项题为“早晚散步对成人心脏健康的影响”的研究,发现早上散步的健康人比晚上散步的健康人更具优势。生活能力(人体吸入和呼出的最大空气量)和最高呼气量的术语。 

 

研究人员调查了总共203名健康成年人,他们每周至少走3次30分钟,持续3个月或更长时间。参与者的平均年龄为45岁。所有的人都进行了最大呼气和吸气率测试,并测量了心率和静息血压。那些遭受任何肌肉疼痛,关节疼痛或室内运动的患者不包括在研究中。 

早晨散步可提供血液氧气,改善血液循环 

结果显示,就最大容量和呼气率而言,晨行者比夜间行走者更健康。据研究人员称,早晨散步可增强血液的携氧能力,增加血液循环并将血液输送至周围神经。早晨步行者的高容量和呼气流量的另一个原因是温度和臭氧的可能影响,它们在下午或傍晚达到最高浓度。

晨游步行者的收缩压和舒张压较高

早晚步行者之间的静息心率在统计学上没有差异。但是,高血压人群主要是夜间行走的人群多于早晨行走的人群。晨步行者的收缩压和舒张压都很高,因为他们通常在服药之前会走路。因此,专家说,每天早上散步是日常活动的一部分,可以帮助控制血压并改善心脏健康。

早晨散步可改善肺活量,增强肌肉

晨间步行者(71)的心血管耐力比夜间行走的人(55)好,好且高于平均水平。从研究结果来看,纳纳瓦蒂医院物理治疗和运动医学系主任阿里·伊朗尼教授说,通过这项研究,科学家得出的结论是,早上散步对健康更有益。步行本身还可以改善心血管健康,调节血压,改善血液循环,改善肺活量并增强肌肉力量和耐力。早晨散步,特别是在上午5点至6点之间,将有助于提高生活能力和最大呼气流量。

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