您当前的位置:首页 > 养生 > 饮食养生

你知道吗?西瓜对健康的影响有多重要!

在炎热的夏天,很多人最喜欢的甜点和点心之一,就是一块多汁的西瓜或凉爽的西瓜冰沙。大多数人认为西瓜是一种仅含糖和水的水果,具有很高的提神作用。但是很少有人对这种美味-营养丰富-便宜的水果了解更多。

在西瓜中,水占90%。西瓜的所有部分都可以食用,甚至种子和皮肤也可以食用。可以将白肉炖或与其他成分一起炒或制成沙拉。

对健康的影响

预防哮喘:摄入更多营养丰富的食物的人患哮喘的风险较低。这些物质之一是在许多水果和蔬菜中发现的维生素C,包括西瓜。

降低血压可预防心脏病:《美国高血压杂志》发表的一项研究表明,西瓜提取物可改善患有高血压前期或肥胖症的肥胖中年人循环系统的健康。 1高血压。在西瓜中发现富含番茄红素的饮食可能有助于抵抗心脏病。

一杯西瓜中番茄红素的含量是新鲜番茄的1.5倍。

预防癌症:一杯西瓜中番茄红素的含量是新鲜番茄的1.5倍。番茄红素是一种抗氧化剂,有助于防止自由基破坏细胞并改善免疫系统。这种强大的抗氧化剂已被证明可以减少体内癌症的风险。西瓜中的番茄红素已被证明可以降低患前列腺癌的风险。

帮助消化良好:西瓜中含有大量的水和纤维,因此有助于预防便秘并促进循环,形成健康的消化系统。

补水:西瓜是由90%以上的水制成,并装有重要的电解质,是炎热夏季手头上的零食。如果需要,您可以将西瓜与1-2汤匙蜂蜜一起研磨,然后将其放入冰激凌模具中冷冻,这将是一道美味的冰激凌菜。

维持脑细胞的功能:西瓜中发现的胆碱是非常重要的营养素。它有助于身体的睡眠,活动,学习和记忆。胆碱有助于维持细胞膜的结构,有助于吸收脂肪,减少慢性炎症并保持身体活跃。

缓解肌肉疼痛:西瓜中含有氨基酸L-瓜氨酸,西瓜被证明可减轻运动员运动后的肌肉疼痛并改善恢复时间。

对于健康的皮肤:西瓜对皮肤有益,因为它含有维生素A,维生素A是一种必不可少的营养素,可在头皮上产生油脂,帮助滋润头发。维生素A对包括皮肤和头发在内的肌肉组织的生长至关重要。此外,西瓜补充维生素C,这对于维持胶原蛋白至关重要。它们还有助于水分,补给身体,使皮肤,头发健康。

我们需要避免的事情

尽管有很多这样的好处,但应避免适量食用西瓜,避免过多食用西瓜,因为西瓜会增加体内某些维生素A的含量,从而引起许多并发症。过多的维生素C和番茄红素会引起腹泻或胃肠道不适等症状。当吃很多补品而不是定期进餐时会发生这种情况。钾过多会导致心率异常增加。

如何选择一个好的西瓜

检查果皮:西瓜皮应具有深绿色和黑色大理石条纹。黄斑也可能出现在外壳上。果实为浅绿色或多数为黄色,未成熟。

重量:重西瓜是成熟的西瓜。记住越重越好。

如果补品显示果肉新鲜,柔和的粉红色,则表明果实已成熟。水果的果肉必须是鲜红色,深红色,沙质(面粉)是一种成熟的老瓜。

 

留言与评论(共有 条评论)
   
验证码: