您当前的位置:首页 > 养生 > 饮食养生

砖家告诉你:晚上睡觉前什么食物不要食用

晚餐应该避免吃什么食物?

不仅是我们吃的东西,而且吃饭的时间对睡眠和健康也很重要。许多食物被认为是有营养的,但如果你在错误的时间吃它们,它们就会变得不好。有些食物吃得太近,会令你难以入眠,有些食物则会令你在晚上胃灼热。你应该保持温和的晚餐习惯,不要在睡觉前吃晚饭或零食。

 

一天结束的时候吃太多的食物,吃太多的奶酪,吃太多的油炸食品,会导致消化不良,让你很难有一个好的睡眠。有些人认为,睡前喝几杯啤酒或喝几杯酒,就更容易入睡。但事实并非如此。专家说,酒精实际上可以减少深度睡眠的恢复时间。此外,喝酒会导致胃酸倒流,导致打呼噜。这里有些食物你晚上要避免吃。

含高水量食物

 

尽量避免食用含有大量水分的食物,例如芹菜、西瓜和西瓜。在你睡觉的时候吃这些食物,意味着你睡在一个充满压力的膀胱里,这可能会让你在半夜醒来上厕所。这会影响睡眠质量。

辣的食物

 

睡前吃辛辣、热的食物,会导致消化不良和胃灼热。辣椒素是一种辛辣食物中的化合物,它能提高体温,抑制睡眠。

香蕉

 

在运动前吃香蕉可以增加能量,但在晚上吃香蕉不好,尤其是在睡觉前。富含钾和香蕉对免疫系统和皮肤健康都有好处。然而,在晚餐和晚餐后吃这个水果会导致粘液和消化不良。

苹果

 

果胶是一种苹果纤维,可以控制你血液中的糖分和胆固醇。然而,这种物质在晚上很难消化,因此会导致酸性。营养专家也建议你不要把这种水果当作晚餐的主要食物。

蔬菜

 

西兰花和花椰菜等蔬菜含有大量的维生素,但它们也含有大量的未溶解的纤维,因此需要更多的时间来消化。在你睡觉前吃这些蔬菜意味着你的身体可能需要继续工作,在你睡觉的时候消化它们。这会让你睡不好觉。

坚果

 

杏仁、开心果和核桃等种子可以维持血压稳定,改善心血管健康。不过,由于这些食物含有大量的脂肪和卡路里,如果你在晚饭后吃,就会增加体重。

黑巧克力

 

含有大量抗氧化剂的黑巧克力,被认为是抗衰老和预防心血管疾病的良药。不过,这种食物也含有咖啡因和氨基酸,可以帮助你保持清醒。所以在晚上睡觉的时候吃黑巧克力会让你很难入睡。

留言与评论(共有 条评论)
   
验证码: