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吃樱桃可以减缓头痛和肌肉酸痛

  现在随着科技的进步,很多人的工作都离不开电脑,经常使用电脑会造成眼部疲劳,时间久了会引起眼睛病变发生危害健康的事情。如何缓解眼部疲劳呢小编为大家带来一个小妙招,那就是常吃樱桃,常坐在电脑跟前的你不妨试试哦!

  1·经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。 据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高45倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

  2·对于那些办公室工作人员,或者是经常看电视、看书的学生来说,经常在很近的距离内长时间地盯着屏幕不动,造成眼部的压力非常大,多数人会感到眼睛干涩、酸痛、疲劳甚至引起头痛、恶心、呕吐等,这些现象都是很正常的。眼部疲劳一般的症状是视物模糊,有的还会影响阅读和写作,给我们的正常生活带来不便,这就要求我们要随时调节眼部神经。

  3·电脑、电视的屏幕亮度一定要柔和,不能太刺眼也不能太昏暗,否则就会造成眼部疲劳。

  眼部疲劳者要注意饮食和营养的摄入量,平时多吃一些粗粮和豆类等富含维生素、蛋白质、纤维素多的食物,对眼睛的预防和保健都能起到良好的保护作用。此外,还要保证充足的睡眠哦!

  摘要:研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少炎症。专家认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。

  香蕉:香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

  葡萄柚:葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

  菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

  樱桃:研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少炎症。专家认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。

  大蒜:德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

  南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力。

  低脂牛奶:美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

  含硒类食品:英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反应,觉得精神很好,思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、全谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,其所含有的微量矿物质如硒,能改善情绪。

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