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半夜盗汗、头晕疲惫,三招舒缓更年期不适

文/许淳彰医师

前阵子有位妈妈来看诊,说自己睡觉一直盗汗、经常头晕又总是很疲惫,担心该不会是身体出了什么问题...其实会有这些症状,有可能是更年期到了!

更年期一般发生在45-55岁前后,大约会持续3-5年,但我也有遇过患者经历的时间比较久,超过5年,真的就比较辛苦了。在更年期时因为女性贺尔蒙逐渐减少 ,会导致出现心情烦躁、夜间盗汗、头晕、热潮红及失眠等诸多症状。

中医观点来看,更年期的症状多为肾阴亏虚或兼肝气郁滞所导致,治疗上以滋肾养阴、疏肝理气为主,并会根据患者不同体质治疗,帮助身体找到新的平衡。而除了中医治疗外,今天我也来跟大家分享日常中舒缓更年期不适的三大方法

【舒缓更年期不适】

一、穴位按摩改善不适:平常可以多按能疏肝理气的太冲穴、 安定情绪的神门穴。

二、精油香氛放松心情:像是柑橘类、木质类和花类的精油都能帮助安定情绪、也能让妳更好入睡。尤其玫瑰、茉莉等花类精油对调节女性贺尔蒙有很大的帮助。

三、吃对食物更养生:可以多摄取补肾的食物,像是黑芝麻、桑葚及核桃,另外像是白木耳、猪脚冻和阿胶也可以滋阴。也要少吃刺激性、辛辣燥热的食物。

我常比喻更年期就是贺尔蒙搭云霄飞车,妳会觉得身体状态和心情都一直起起伏伏、阴晴不定。建议这段期间要保持身心放松,不要太担忧,多运动和户外走走,把注意力放在自己的兴趣上,同时也可以藉由中医治疗来缓解不适的症状,更优雅地与更年期和平共处。

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